il quadrato dei 12 secondi

il titolo si riferisce a un metodo per placare ansia e agitazione..basta chiudere gli occhi e immaginare un quadrato..inspirare per 12 secondi..e pensare così di completare un lato verticale del quadrato..trattenere il respiro per altri 12 secondi in modo da fare il primo lato orizzontale...e poi espirare per 12 secondi per poi chiudere il quadrato trattenendo il fiato per 12 secondi..ripetere quanto basta in modo da tornare sereni o per lo meno controllabili!
sì perchè l'ansia è come un gatto che si morde la coda quando inizia hai voglia a fermarla!!allora taccchhete quadrato dei 12 secondi..oppure carta e penna..o pc e blog o wordnotepad e ki più ne ha più ne metta .. scrivere rilassa calma e fa anche ragionare!!!